القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار [LastPost]

ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر؟ اهم فيتامينات الشعر تعرض لأول مرة | اكتشفها الان

مثل البشرة، يحتاج الشعر إلى فيتامينات للحفاظ على حيويته و نشاطه. 


و في حين ان الصحة و الجمال ينبع من الشعر الجذاب ذو الاطلالة الساحرة. 


فإن الحصول على افضل فيتامين للشعر يعزز لمعان و اشراقة الشعر مع توليفة فريدة من العناصر الغذائية التي تحافظ على نموه و كثافته المعتادة. 


و مع انا ان نقص فيتامينات الشعر قد يسبب خفة في الشعر و بطئ نموه. 


اقرا المزيد : 

. بالصور افضل بروتين للشعر مجرب لشعر ناعم كالحرير | من أسرار الجمال

. أطعمة تحتوي على البروتين لشعر أكثر لمعان و جاذبية كالحرير | اكتشفها الان


فإن انتقاء اهم الفيتامينات للشعر من شأنه ان يساعد في تحسين صحة و جمال الشعر مع جاذبية أكثر إثارة و جراءة. 


ومن هنا جمعنا هذه القائمة التي تضم اهم الفيتامينات للشعر التي تنبت و تعزز صحة الشعر مع جاذبية أكثر بروز و إثارة. 


 ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر




سواء كان شعرك بطئ النمو او متقصف في النهايات او مجعد. 


فإن الحصول على افضل فيتامين للشعر قد يساعد خصيلات شعرك على الظهور و الإشعاع من جديد. 


و في حين ان معظم فيتامينات الشعر مغذية و مرطبة للشعر. 


الا انا اختيار فيتامين الشعر المناسب قد يساعدك في الحماية من تساقط الشعر و جفافه مع اضفاء لمسة تكثر جاذبية و عمق. 


ومن هنا تلوح أفضل فيتامينات لتطويل الشعر وتكثيفه بسرعة، و التي تتشكل فيما يلي : 


فيتامين أ


يعد فيتامين أ من اهم الفيتامينات للشعر التي تعطي للشعر حيوية و ترطيب رائع مع جاذبية أكثر لمعان. 


و في حين ان معظم خلايا الشعؤ تحتاج إلى فيتامين أ للنمو و تكثيف الشعر. 


فإن ما يميز فيتامين أ انه يساعد الشعر على إنتاج على الزيوت الطبيعية بالشعر ما يعطي رطوبة وتنعيم رائع. 


و مع ذالك، قد يؤدي النظم الغذائية الذي يفتقر إلى فيتامين (أ) إلى العديد من المشاكل بما في ذلك تساقط الشعر و خفته. 


و في حين أنه من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين أ. فإن تناول الكثير من فيتامين أ يمكن أن يساهم أيضًا في تساقط الشعر. 


البطاطا الحلوة والجزر والقرع والسبانخ واللفت كلها غنية بالبيتا كاروتين، والذي يتحول إلى فيتامين أ.


كما يمكن أيضًا العثور على فيتامين أ في المنتجات الحيوانية مثل الحليب والبيض والزبادي. 

إذ يعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا جيدًا للحصول على فيتامين مغذي للشعر. 


فيتامينات ب


يعد فيتامين ب أحد الفيتامينات المعروفة لنمو الشعر هو فيتامين ب الذي يسمى عادة بالبيوتين.


أشارت معظم الدراسات إلى انا نقص البيوتين وتساقط الشعر له ارتباط وثيق. 


و على الرغم من استخدام البيوتين كعلاج بديل لتساقط الشعر. 


فإن السيدات التي تعاني من نقص في هذا الفيتامين قد يسبب خفة في الشعر و بطئ في نموه. 


و مع ذالك، تساعد فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء. 


والتي تحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر. 


و يمكنك الحصول على فيتامينات ب من العديد من الأطعمة المغذية، بما في ذلك :


  • الحبوب 
  • اللوز
  • اللحم
  • السمك
  • المأكولات البحرية 
  • الخضروات 


بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة الحيوانية هي المصادر الجيدة الوحيدة لفيتامين ب. 


 لذلك إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا، ففكر في تناول مكمل غذائي لصحة شعرك. 


و لهذا اذا ما كنت تفكرين ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر، فإن فيتامين ب هو الأكثر كفاءة و فاعلية لنمو الشعر و استعادة كثافته. 


فيتامين c 


يعد فيتامين سي الفيتامين المسؤول عن تكثيف الشعر، إذ يمنح الشعر كثافة و نمو رائع. 


يعمل فيتامين الشعر هذا بشكل رائع على تنعيم و تقوية الشعر مع الحفاظ على لمعانه. 


يحوي فيتامين سي على عدة مكونات، أبرزها انه مضادات الأكسدة. 


ومع انا جسمك في حاجة إلى فيتامين سي لتكوين بروتين يعرف باسم الكولاجين وهو جزء مهم من بنية الشعر.


فإن فيتامين سي يساعد جسمك على امتصاص الحديد ( وهو معدن ضروري لنمو الشعر ). 


تعتبر الفراولة والفلفل والجوافة والحمضيات مصادر جيدة لفيتامين سي.


ولعل ما يميز هذا الفيتامين عن معظم افضل فيتامينات الشعر الأخرى، انه يمنع شيخوخة الشعر المبكرة (مثل ظهور الشيب بالشعر ). 


ولهذا اذا ما كنت تتسائلين ما هو الفيتامين الذي ينبت الشعر، فإن فيتامين سي يعزز كثافة و اشراقة شعرك من جديد. 


فيتامين د


يعد فيتامين د من افضل فيتامينات للشعر التي تقدم توليفة رائعة من العناصر الغذائية للشعر. 


ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين د بالثعلبة عادة وهو مصطلح رائج للسيدات و الرجال الذين يعانون من تساقط الشعر. 


فمعظم السيدات الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د، قد يتسبب ذالك في الثعلبة و تساقط الشعر الكثيف. 

ومع ذالك، ينتج جسمك فيتامين د من خلال الاتصال المباشر بأشعة الشمس.


و تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين د على : 


  • السمك
  • زيت كبد السمك 
  • الفطر 
  • الأطعمة المدعمة


علاوة على ذالك، يمكنك زيادة مستويات فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس او عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات على غرار السمك و الأطعمة المدعمة. 


ولهذا اذا ما كنت تتساءل عن ما هو الفيتامين الذي يقوي الشعر، فإن فيتامين د سيقدم مجموعة رائعة من العناصر الغذائية و المغذيات المفيدة للشعر. 


فيتامين هـ


يعد فيتامين ه من أفضل فيتامينات الشعر التي تقدم للشعر توليفة رائعة من العناصر الغذائية و الفوائد للشعر. 


يعمل فيتامين ه على ترطيب الشعر و حمايته من التقصف و الجفاف. 

 يعتبر فيتامين ه غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في منع الجفاف و حماية الشعر بشكل رائع. 


و بخلاف ذالك، يعمل فيتامين الشعر هذا على زيادة كثافة الشعر و تحفيز نمو الشعر. 


ولعل ما يلفت الاهتمام في فيتامين ه انه يعزز نمو الشعر و يعطي للشعر اشراقة و كثافة رائعة. 


و بخلاف ذالك، تشمل أبرز المصادر الغذائية الجيدة لهذا الفيتامين على بذور عباد الشمس واللوز والسبانخ والأفوكادو.


ولهذا اذا ما أردت أفضل فيتامين للشعر مغذي و ذو فاعلية رائعة في تعزيز نمو و تكثيف الشعر. 


فإن فيتامين ه يقدم مجموعة رائعة من العناصر الغذائية و المكملات التي يحتاجها الشعر. 


ومع ذالك، الالتزام الجيد بالروتين الصحي المغذي هو أفضل مصدر للفيتامينات التي تحتاجها لنمو الشعر. ومع ذلك. 


و إذا فشلت في الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي. 

فقد تكون المكملات مفيدة. فوفقًا للدراسات تعمل المكملات بشكل رائع على مد الشعر بكل ما يحتاج اليه من تغذية و لمعان و ترطيب في الآن ذاته.  


و علاوة على ذلك، يمكن أن تكون الجرعات الكبيرة من الفيتامينات والمعادن ضارة إذا لم تكن تعاني من نقص في الفيتامينات. 


ختاماً، فإن أفضل طريقة للحصول على هذه العناصر الغذائية هي عن طريق تناول نظام غذائي متوازن قائم على الغذاء المتوزان و الذي يتضمن الكثير من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية .


لذا اذا كانت لديك اي تساءلات او استفسارات فلا تنسى ميزة التعليقات ادنى. 

او يمكنك مراسلتنا للإستفسار او اي تساءلات عبر ميزة اتصل بنا. 


reaction:

تعليقات