بروتين الشعر من أكثر العلاجات المفيدة للشعر، فبخلاف كونه يمنح الشعر لمعان و أناقة تثير الانظار.
فإن بروتين الشعر يعزز من قوة الشعر و يعطيها تغذية من الجذور وصولا إلى أطراف خصيلة الشعر.
و بما ان البروتين هو اللبنة الأساسية وراء كل جزء من أجزاء الجسم.
فإنه يلعب دورا اساسي في تغذية خصيلة الشعر و يعد احد أكثر العناصر الغذائية حيوية.
اقرا المزيد :
. علاج جفاف الشعر و طرق مجربة لأول مرة تعطي الشعر نعومة كالحرير | اكتشفيها الان
. لشعر أطول و أكثر جاذبية : إليك أفضل شامبو لتطويل الشعر من 5 ماركات عالمية
. تشكيلة من أفضل انواع شامبو هيربل اسنسز بالصور | اكتشفها الان
تتكون البروتينات عادة من روابط الأحماض الأمينية وبصرف النظر عن تلك الموجودة بالفعل في أجسامنا.
نحتاج إلى المزيد من البروتينات الأساسية التي يجب أن نستمدها من الطعام الذي نستهلكه.
يتكون شعرنا بشكل أساسي من بروتين يسمى الكيراتين.
ويساعد البروتين في نمو الشعر وتغذيته. و أي انخفاض في البروتين في أجسامنا يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر وخفة الشعر ومشاكل أخرى للشعر.
نرشح لك : 5 زيوت لتطويل الشعر وتكثيفه و تنعيمه أيضًا | هي الأفضل في العالم
ماهو بروتين الشعر
بروتين الشعر هو عبارة عن كيراتين يحوي على بروتينات و احماض امينية.
تعمل بشكل رائع على إعطاء الشعر نعومة و لمعان و حماية من التقصف و التكسر بنهايات الشعر.
و بخلاف ذالك، يأتي بروتين الشعر مع انواع تختلف حسب نوع الشعر سواء كان جاف او متجعد او دهنيا.
هل تساقط الشعر بسبب نقص البروتين؟
يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب نقص البروتين لفترات طويلة مع أسباب أخرى.
و يرتبط البروتين بتساقط الشعر لأن البروتين عنصر أساسي في الشعر.
و بروتين الشعر أو الكيراتين هو بروتين ليفي يشكل البنية الكاملة للشعر.
اذ تساعد سلاسل الأحماض الأمينية في بناء كتل الشعر والاعتناء بصحة الشعر.
عادة ما تتكون هذه السلاسل من عناصر متعددة مثل الأكسجين والهيدروجين والكربون والكبريت.
كما أنها مسؤولة عن النمو الصحي للبشرة والأظافر.
لذا إذا كان هناك نقص في البروتين في نظامك الغذائي، فقد تواجه مشاكل أخرى في الشعر إلى جانب تساقط الشعر.
يصبح الشعر الجاف وهش مما يؤدي إلى تكسر الشعر و تقصفه.
لذا فالبروتين ضروري لصحة الشعر وبدونه ق يسبب في تساقط الشعر.
نرشح لك : اسباب تساقط الشعر بكثرة | اسباب مثيرة عليك الانتباه لها
ما هي كمية البروتين الضرورية لشعر صحي؟
عادة ما يحتاج الجسم إلى 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من البروتين.
يقدر هذا بحوالي 46 إلى 56 جرامًا من البروتين لشخص بالغ. يختلف العدد حسب الطول والوزن والعمر والجنس للفرد.
إن تزويد الجسم بالكمية المناسبة من البروتين لن يوقف تساقط الشعر فحسب.
بل يساعد أيضًا في منع أي مشاكل أخرى. و يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يجب استهلاكها بكميات مناسبة ليظل الجسم صحيًا وقويًا.
اذ ان البروتين ضروري للشعر بقدر ما هو مطلوب من أجل الأداء الصحي لأي جزء آخر من الجسم.
نرشح لك : 10 نصائح للحفاظ على الشعر من التساقط و الجفاف و الصلع إضافة إلى التقصف
أطعمه تحوي على البروتين
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن تساعد في تعزيز قوة الشعر و لمعانه.
و بما ان بروتينات الشعر تتشكل غالب في الاطعمه، فإن أبرز الاطعمه الغنية بالبروتنيات تتشكل فيما يلي :
المكسرات
المكسرات غنية بالبروتنيات المفيدة للشعر و تتشكل من اللوز والجوز البرازيلي والجوز والفول السوداني إذ انا كلها مليئة بالبروتين والحديد والسيلينيوم وأوميغا 3.
فكوب واحد فقط من اللوز يمنحك 20 جرامًا من البروتين.
الألبان
صحيح أن كوبًا من الحليب يمكن أن يعزز من صحة شعرك.
إذ يضمن تناول كوب واحد من الحليب لجسمك الحصول على 25 جرامًا من البروتين.
لذا حاول تضمين نوع من منتجات الألبان في كل وجبة لزيادة كمية البروتين التي تتناولها.
و تشمل الأمثلة الحليب واللبن والجبن والبانير واللبن والقشدة.
اللحوم الخالية من الدهون والبيض
الدجاج والديك الرومي واللحم البقري قليل الدهن (منزوع الدهن) كلها مصادر ممتازة للبروتين.
إذ توفر 100 جرام من الدجاج 30 جرامًا من البروتين بينما توفر البيضة الواحدة 6 جرامًا من البروتين.
و اللحوم والبيض غنية جدا بالبيوتين و الحديد التي تعتبر مفيدة اذا كنت تود شعر أكثر صحية و لمعان.
المأكولات البحرية
سمك السلمون، التونة، ليس فقط يحتوي على كميات عالية من البروتين ولكن تحوي أيضآ على أوميغا 3 وغيرها من الأحماض الدهنية الأساسية.
كلا المغذيين ضروريان لنمو الشعر ومنع قشرة الرأس.
إذ ستوفر علبة واحدة من التونة 25 جرامًا من البروتين.
الفاصوليا والعدس
العدس والفاصوليا ( الحمص و الفاصوليا البيضاء) توفر ما بين 10-20 جرامًا من البروتين (لكل 100 جرام).
يعطي العدس والفول أيضًا الشعر قوة و أكثر صحة لأنه مليء بالحديد والزنك وفيتامين ب 1 و 2 و 3 و 6.
الكربوهيدرات
تضمين الكربوهيدرات ضمن روتينك اليومي يمكن أن يعزز قوة و صحة شعرك.
و تشمل الكربوهيدرات الشوفان الملفوف أو الصلب و البطاطا الحلوة والبيضاء و القمح الكامل الحبوب إضافة إلى الأرز البني.
سيعزز وعاء ساخن من الشوفان من تناول البروتين لأنه يوفر 5 جرامات من البروتين. و بخلاف ذالك تمتلئ الكربوهيدرات أيضًا بفيتامين ب والألياف والزنك.
نرشح لك : ماذا يفعل البروتين للشعر | اكتشف أسراره
هل يسبب نقص البروتين تساقط الشعر؟
نظرًا لأن البروتين هو المكون الأساسي لجسمنا فإن نقص البروتين يمكن أن يؤدي بالتأكيد إلى تساقط الشعر.
نحن نعلم بالفعل أن الشعر مصنوع من بروتين خاص يسمى الكيراتين.
إذن ما الذي يفعله الكيراتين بالضبط لشعرك؟
يساعد الكيراتين في تكوين بصيلات الشعر وبنائها من خلال تزويده بالعناصر الغذائية الكافية لمساعدته على النمو والبقاء ثابت بفروة رأسك.
و عندما يكون هناك نقص في البروتين في الجسم ، يبدأ الجسم على الفور في حماية البروتين للأعضاء الحيوية.
و نظرًا لأن الشعر ليس مهمًا للبقاء على قيد الحياة، فإنه ينتهي به الأمر ليساقط في نهاية الأمر.
لذلك، يؤدي نقص البروتين إلى تساقط الشعر بشكل كثيف حيث يرى الجسم أنه من غير الضروري تزويد الشعر بالبروتين.
أعراض نقص البروتين في الشعر
الشعر في حاجة ماسة إلى البروتين، لذا فإن نقصه يمكن أن يتسبب في تساقط الشعر و عدة اسباب أخرى.
ومن هنا تتشكل ابرز أعراض نقص البروتين في الشعر فيما يلي :
- جفاف الشعر
- تساقط الشعر
- تشقق الاضافر
- ضعف العظام
تعد هذه الأعراض هي الاكثر إثارة و عمق في عالم الشامبو.
إذ ان أعراض نقص البروتين في الشعر تتشكل اساس في جفافه و تساقطه و تكسره في نهايات الشعر.
نرشح لك : أفضل شامبو طبيعي للشعر الدهني يخلص الشعر من الزيوت من اول غسلة
ما سبب تموج الشعر بعد البروتين
يعود سبب تموج الشعر بعد البروتين إلى عدة اسباب و اعراض تنتج نتاج سوء التعامل مع الشعؤ بعد البروتين.
ومن هنا تتجسد أبرز اسباب تمزج الشعر بعد البروتين في :
- ربط الشعر بعد جلسة وضع البروتين
- بروتين الشعر ليس اصلي
- استخدام مجفف شعر بكثرة
- عدم الاهتمام بأناقة الشعر
- استعمال زيوت الشعر بكثافة
تعد هذه الاعراض هي الأكثر انتشار في عالم الشامبو عند الحديث عن أعراض نقص البروتين في الشعر.
تعليقات
إرسال تعليق